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職場でおにぎり３つ。推定600キロカロリー。
（累計600キロカロリー）


残業明けで部屋にもどってササミ肉をガッツリ300グラム。（写真）
推定300キロカロリー
（累計900キロカロリー）


職場の別シフトの筋肉マニアな御仁から
「ササミ肉はガッツリ食べても太らないよ」と
教えてもらったので試しにガッツリ食べてみたのだ。


おかげでぐっすり眠れた。



夜飯は


６種の和惣菜

れんこんのきんぴら29キロカロリー
小松菜のおひたし8キロカロリー
切り干し大根22キロカロリー
いんげんのごま和え12キロカロリー
きんぴらごぼう23キロカロリー
ひじき煮25キロカロリー
トータルで119キロカロリー

納豆６７キロカロリー
めかぶ１２キロカロリー
味噌汁３３キロカロリー
ごはん推定２００キロカロリー
累計431キロカロリー
（一日総摂取カロリー1331キロカロリー）
体重１０１．５キロ。血圧１３８−８０。脈５２。






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