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職場でヤマザキの
チーズクリームペストリー４６９キロカロリー
白いチョコサンホルン３２７キロカロリー
うずまきレモン＆シュガー３９０キロカロリー
クリーミーチーズケーキ４６６キロカロリー
トータルで１６５２キロカロリー
（累計２５０３キロカロリー）
職場を出たのが７時過ぎ。もうプールは無理そうだ。
仕方なく部屋に戻って夜飯。
オニオンサラダ３０キロカロリー
食物繊維を補うサラダ２７５キロカロリー
牛乳寒天３５０キロカロリー
チューハイレモン１０７×２本＝２１４キロカロリー
キリン・休む日の０．００％３５０ｍｌ×２本＝１２６キロカロリー
トータルで９９５キロカロリー
（一日総摂取カロリー３４９８キロカロリー）
今日も結構食べてしまった。
それも運動なしで食べ過ぎてしまった。
明日こそはしっかり運動せにゃならんな。
昼間のパンも減らすなり、おにぎりにするなり考えよう。
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