出勤前のメシは回鍋肉。
日本ハム・回鍋肉３１８キロカロリー
たまねぎ推定80キロカロリー
もやし推定28キロカロリー
ご飯推定400キロカロリー
トータルで826キロカロリー
（一日総摂取カロリー８２６＋αキロカロリー）
職場での昼飯は
ミックスサラダ４２キロカロリー
長ネギ味噌汁４９キロカロリー
おにぎり2個推定４００キロカロリー
トータルで４９１キロカロリー
（累計491キロカロリー）
今日はちょっとだけ残業して上がることができた。
ただ定時で上がって気を良くして一杯飲んでしまった。
氷結レモン５００ｍｌ2缶490キロカロリー
（累計981キロカロリー）
気を良くして・・・食べてしまった。
焼チーズドリア612キロカロリー
から揚げ棒217×3本＝６５１キロカロリー
トータルで1263キロカロリー
（累計2244キロカロリー）
いつもは残業が多いのですがいきなり定時であがったおかげで
リズムがつかめない。
朝9時寝てしまって起きたらまだ昼の12時過ぎ。
そこからは寝たり起きたり・・・悪循環っす。
4月から勤務形態が随分変わった影響で職場での拘束時間が伸びた。
こんな感じでたまに早めに帰宅できると逆にタイミングがとりずらい。
寝たはずなのに・・・・・寝た割には全身がだるい。
体重は115キロ。体脂肪率35パーセント。
血圧１４２－８４。脈５５。
夜飯は
日本ハム・カシューナッツ炒め３９４キロカロリー
たまねぎ推定80キロカロリー
もやし推定28キロカロリー
ご飯推定400キロカロリー
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