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職場で

おにぎり・鮭１６６キロカロリー
おにぎり・明太子１５８キロカロリー
おにぎり・鶏そぼろ１６３キロカロリー
おにぎり・ツナマヨ１７２キロカロリー
トータルで６５９キロカロリー
（累計６５９キロカロリー）


仕事を終えて日本エアロビクスセンターのプール�禺画像] で７０分運動。

今日はたまたまアクアビクス�禺画像] の日だったけれどアクアビクス�禺画像] の
参加者以外のお客さんが少なかったので動き回る
じいさんばあさんの後ろのレーンでオイラも一緒に運動させてもらいました。


いい運動になった。

帰り際にマクドナルド�禺画像] に寄ってしまいました。


新メニューの

ソルト＆レモン４５１キロカロリー（写真左）
チキンセレクト３２０キロカロリー（写真右）
サイドサラダ１０キロカロリー（写真中）
トータルで７８１キロカロリー（カロリーはメーカーHP参考）
（累計１４４０キロカロリー）
味はいいけれど食べ応えと言う面ではビッグマックや
クウォーターパウンダーと比較すると弱いな。


せっかくアクアビクス�禺画像] で頑張ったのにマクド�禺画像] でメシでは
台無しかなと思うけれど、たまにゃ〜マクドもいいでしょー。






骨を強くするエクササイズ―日常生活の中で、“骨粗鬆症にならない”&“加齢にうち勝つ”ための本�禺画像]